Тело больше не заклинит: восьминедельный эксперимент в бассейне избавил от мучений навсегдаАвстралийские ученые обнаружили способ снизить интенсивность хронических болей в пояснице почти в два раза, используя обычное плавание в бассейне. Исследование показало, что регулярные водные нагрузки не только облегчают физическое состояние пациентов, но и помогают преодолеть психологический барьер — страх перед движением, который часто преследует людей с больной спиной. В отличие от пассивных методов терапии, плавание дает долгосрочный эффект, сохраняющийся на протяжении года после начала занятий.
В этом материале:
Эксперимент в бассейне: плавание против теории
Результаты: почему вода работает лучше лекций
Долгосрочный эффект и психологический прорыв
Ответы на популярные вопросы о лечении спины
Читайте также
Эксперимент в бассейне: плавание против теории
В клиническом испытании, результаты которого опубликовал British Journal of Sports Medicine, приняли участие 76 добровольцев. Все они страдали от болей в пояснице более трех месяцев. Основным критерием отбора была способность проплыть хотя бы 25 метров — профессиональных навыков от участников не требовалось. Группу разделили на две части: первая посещала бассейн трижды в неделю, занимаясь по 30-45 минут под дистанционным контролем инструкторов, а вторая ограничивалась прослушиванием образовательных лекций о правильном образе жизни при заболеваниях позвоночника.
"Водная среда уникальна тем, что она минимизирует осевую нагрузку на позвоночник, одновременно задействуя глубокие мышцы-стабилизаторы. Это отличная альтернатива для тех, кому тяжело даются обычные занятия в зале", — объяснила в беседе с Pravda.Ru врач общей практики Елена Морозова.
Sat, 25 Jul 2026 11:48:00 +0300