Перетренированность повышает риск травм и ослабляет иммунитет — Каролина Веркмайстер
Сильная усталость после тренировки часто воспринимается как норма и даже повод для гордости. Но между полезной нагрузкой и опасным переутомлением проходит тонкая граница, которую легко не заметить. Если организм долго подает тревожные сигналы, а спорт перестает радовать, значит, телу срочно нужно восстановление. Об этом сообщает издание Ironman со ссылкой на врачей спортивной медицины. Что такое перетренированность и почему она опасна Перетренированность возникает, когда баланс между нагрузкой и восстановлением нарушается. Тренировки становятся слишком частыми или чрезмерно интенсивными, а времени на отдых оказывается недостаточно. В результате страдают мышцы, нервная и гормональная системы, снижается иммунитет. Типичные проявления — хроническая усталость, падение спортивных показателей, нарушения сна и затяжная болезненность мышц. Организм находится в состоянии постоянного стресса и не успевает адаптироваться. Без пауз это может привести не только к травмам, но и к долгосрочным проблемам со здоровьем.
Sat, 27 Dec 2025 15:52:00 +0300

Универсального сценария для новогодних выходных нет — психотерапевт Никитина
Новогодние каникулы часто превращаются в странный парадокс: долгожданные дни свободы пролетают, оставляя после себя не чувство обновления, а лишь усталость и разочарование от потраченного впустую времени. Виной тому — давление стереотипов о том, как "правильно" отдыхать, и отсутствие личных приоритетов. О том, как превратить праздничные выходные в ресурс для психологического восстановления, в интервью изданию MosTimes рассказала семейный системный психотерапевт Лариса Никитина. Отказ от универсального сценария Первый шаг к осмысленным каникулам — это осознание, что не существует идеального шаблона, подходящего всем. Эксперт подчёркивает, что универсального сценария для новогодних выходных не существует, так как у каждого человека свои потребности. Для одного отдых — это абсолютный покой и тишина, для другого — шумное застолье в компании, а для третьего — давно отложенный ремонт. Попытка следовать чужому примеру или социальным ожиданиям часто приводит к выгоранию. Лариса Никитина иллюстрирует эту мысль ярким контрастом.
Sat, 27 Dec 2025 15:52:00 +0300

Евросанкции ограничили экспорт сантехники Италии в Россию
Глава Итало-Российской торговой палаты Винченцо Трани сообщил об убытках Италии в размере около 140 миллионов евро. Причиной тому является введение запрета на экспорт сантехнического оборудования в Россию. Санкции ЕС и их влияние Девятнадцатый пакет санкций, введенный Евросоюзом, включает в себя ограничения на поставки в Российскую Федерацию таких товаров, как унитазы, биде, умывальники и прочие сантехнические изделия, пишет РИА Новости.
Sat, 27 Dec 2025 15:51:00 +0300

Универсальной схемы для быстрого повышения иммунитета нет — иммунолог Калинина
В период сезонных вспышек заболеваний и вирусных угроз популярность набирает идея быстрого и гарантированного "поднятия" иммунитета с помощью различных средств. Однако эта концепция в корне противоречит принципам работы нашей защитной системы. Иммунитет — не мышца, которую можно накачать за неделю тренировок, а сложный, глубоко индивидуальный механизм. О том, почему не существует универсальной "волшебной таблетки" для иммунной защиты, в интервью изданию NewsInfo рассказала клинический иммунолог, доктор медицинских наук, профессор Наталья Калинина. Почему иммунитет нельзя "настроить" по шаблону Ключевой принцип, который специалист ставит во главу угла, — это высокая степень индивидуализации иммунного ответа. Он формируется не только под влиянием текущего состояния здоровья, но и в зависимости от типа инфекции, дозы патогена, а также фоновых, хронических процессов в организме. Попытка заранее предсказать и гарантировать быстрый эффект от какого-либо профилактического препарата, по словам эксперта, не имеет серьёзного научного обоснования.
Sat, 27 Dec 2025 15:40:00 +0300

Лавровый лист под ковром помогает снизить запах сырости и животных — Obchod
Тусклый запах в комнате редко появляется резко. Сначала он почти незаметен: ковер чуть отдает сыростью, в углу становится "несвежо", а после животных в воздухе остается едва уловимый след. Но однажды вы возвращаетесь домой и понимаете — помещение уже не кажется таким свежим. Прежде чем распылять ароматизатор или покупать дорогие спреи, стоит заглянуть на кухню. О том, как лавровый лист помогает приглушить повседневные запахи и где его эффект наиболее заметен, сообщает Obchod. Почему лавровый лист может менять запах в помещении Сушеный лавровый лист содержит эфирные масла, которые активнее выделяются, если лист слегка размять. В составе этих масел есть, в том числе, 1,8-цинеол и эвгенол — вещества, которым в исследованиях приписывают слабую антимикробную активность. Важно понимать: лавр не "очищает" грязь и не заменяет полноценную уборку. Однако он способен смягчить неприятный оттенок воздуха, который часто появляется из-за застоя в текстиле, слабой вентиляции и микрофлоры в ковровых покрытиях.Плюс этого метода в том, что аромат получается мягким и не навязчивым — без тяжелых парфюмерных нот, которыми обычно грешат освежители. Как правильно использовать лавровый лист под ковром Метод подходит именно для легких и умеренных запахов, когда они еще не "въелись" глубоко.
Sat, 27 Dec 2025 15:31:00 +0300

Валиева не сможет вернуться на прежний уровень — фигуристка Погорилая
Возвращение в большой спорт после долгого и вынужденного простоя всегда напоминает попытку заново покорить одну и ту же гору, но в других условиях и с изменившимся составом экспедиции. Для фигуристки Камилы Валиевой, чья четырёхлетняя дисквалификация истекла 24 декабря 2025 года, этот путь начался с первого публичного выступления 26 декабря. О том, каким может быть её возвращение к соревнованиям, размышляет серебряный призёр чемпионата Европы и бронзовый призёр мира Анна Погорилая, которую цитирует "Матч ТВ". Факторы, формирующие новый старт Опытная спортсменка, хорошо знающая специфику карьеры в фигурном катании, сразу указывает на совокупность перемен, с которыми столкнулась Валиева. За четыре года, прошедшие с 25 декабря 2021 года — даты начала отстранения, — изменилось слишком многое, чтобы можно было говорить о простом "возобновлении" карьеры. Погорилая подчёркивает, что один из ключевых элементов — тренерский штаб — претерпел изменения, что всегда вносит коррективы в работу спортсмена. Добавляет сложностей и естественный для взросления физиологический фактор, когда тело 19-летней фигуристки отличается от тела 15-летней подростки.
Sat, 27 Dec 2025 15:25:00 +0300

Дисбаланс колес вызывает дрожь руля на скорости — Auto Motor und Sport
Незаметная на первый взгляд процедура часто определяет, насколько комфортно и безопасно автомобиль ведёт себя на дороге. Балансировка колёс напрямую связана с физикой вращения и влияет не только на ощущения за рулём, но и на ресурс шин, подвески и рулевого управления. Именно поэтому к ней возвращаются после каждой замены шин и в процессе эксплуатации. Об этом сообщает Auto Motor und Sport. Почему балансировка вообще необходима  На практике автомобильное колесо — это не идеальный геометрический объект, а совокупность обода, шины и дополнительных элементов. Даже при современном производстве добиться абсолютно равномерного распределения массы невозможно. Толщина резины отличается по окружности, металл диска имеет микроскопические отклонения, а клапан и следы ремонта добавляют локальный вес. В результате центр тяжести колеса не совпадает с осью вращения. Пока автомобиль стоит, это незаметно. Но при движении, особенно на скорости, возникает центробежная сила, которая стремится "раскачать" колесо. Водитель ощущает это как вибрации, а иногда именно лёгкая дрожь в руле становится первым сигналом, что система работает не так, как должна.
Sat, 27 Dec 2025 15:18:00 +0300

Предупреждать о задержке нужно за 15 минут до встречи — специалист по этикету
Пунктуальность в деловом мире давно перестала быть просто хорошим тоном — она стала частью профессионального портрета и индикатором надёжности. Однако в реальности задержки случаются у всех, и от того, как человек справляется с этой ситуацией, часто зависит больше, чем от факта самого опоздания. О тонкостях поведения, способных либо смягчить последствия, либо окончательно разрушить доверие, рассказала специалист по этикету и эффективным коммуникациям Надежда Коломацкая в комментарии для издания EcoSever. Золотое правило: предупредить заранее Главное, что отделяет досадный, но простительный форс-мажор от демонстрации неуважения — это своевременное информирование собеседника. Эксперт подчёркивает, что ключевую роль играет предупреждение, сделанное ещё до того, как истёк срок ожидания. Это позволяет второй стороне скорректировать свои планы и показывает, что вы цените её время. В современном мире, где у каждого есть телефон, такая коммуникация занимает минуту, но её значимость трудно переоценить.
Sat, 27 Dec 2025 15:15:00 +0300

Кружево и атлас войдут в ключевые тренды сезона лето 2026 — Marianne
Будуарное кружево в 2026 году возвращается не как капризный тренд, а как полноценный символ "новой чувственности". Аналитики Pinterest прогнозируют, что в ближайшем сезоне этот материал станет заметным ориентиром и для моды, и для бьюти-индустрии. По данным платформы, интерес к запросу "кружевные ногти" вырос на 215%, "кружевной ремень" — на 55%, "кружевная бандана" — на 150%, а "кружевной макияж" прибавил 120%, об этом сообщает Marianne. От будуара к городским улицам Раньше кружево воспринималось как что-то камерное и "домашнее" — элемент бельевого гардероба или вечерних образов. Теперь оно выходит за пределы будуара и становится частью повседневного стиля: поверх базовых топов, в деталях аксессуаров, на полупрозрачных юбках и даже в офисных сочетаниях. Тренд поддерживают и цифровые модные аналитики: Heuritech отмечает, что вместе с кружевом в следующем летнем сезоне особенно заметным будет атлас. Этот дуэт кажется логичным продолжением бельевого направления, которое дизайнеры развивают уже несколько лет: тонкие бретели, скользящие линии, ткани, которые "дышат", и фактуры, работающие на ощущение легкости и флирта.
Sat, 27 Dec 2025 14:44:00 +0300

беспилотная подлодка Ran обнаружила формы таяния под ледником Дотсона — Earth
Беспилотная подводная лодка, работавшая под антарктическим льдом, передала данные о странных структурах, скрытых от спутников, а затем внезапно пропала. Аппарат несколько недель исследовал одну из самых труднодоступных зон Западной Антарктиды, помогая ученым лучше понять, как океан разрушает лед снизу. Последний выход на связь произошел на глубине в десятки километров под шельфовым ледником. Об этом сообщает Earth. Миссия под шельфовым ледником Дотсона Автономный подводный аппарат Ran был задействован для картирования шельфового ледника Дотсона в Западной Антарктиде. Проект координировала профессор океанографической физики Гётеборгского университета Анна Волин, чьи исследования посвящены тому, как океанические течения разрушают ледяные полки и влияют на устойчивость ледников и уровень моря. Ran — это роботизированная подводная лодка, способная самостоятельно ориентироваться подо льдом в течение многих часов. Во время кампании 2022 года аппарат провел 27 дней под ледяной плитой, проникнув примерно на 11 миль в скрытую полость под шельфом. Главная цель миссии заключалась в объяснении резкого контраста между более толстым и устойчивым восточным сектором Дотсона и его тонкой, быстро тающей западной частью.
Sat, 27 Dec 2025 14:28:00 +0300