Какой присед самый эффективный: честный ответ, который спасет ваши колени и время
Приседания считаются одним из самых функциональных упражнений, поскольку они имитируют естественные движения человека в быту. Однако в фитнес-сообществе не утихают споры о том, какая техника выполнения является наиболее эффективной. Фитнес-тренер и специалист по коррекции осанки Юлия Исакова объясняет, что понятие "эффективности" в данном случае напрямую зависит от целей тренирующегося. Тазо-доминантный против колено-доминантного приседа Ключевое различие между вариантами упражнения заключается в том, какой сустав инициирует движение. Именно этот нюанс определяет, на какую мышечную группу ляжет основная нагрузка. Тазо-доминантный присед: движение начинается с отведения таза назад (сгибание в тазобедренном суставе). Такая техника позволяет максимально растянуть и затем сократить ягодичные мышцы. Колено-доминантный присед: движение начинается со сгибания в коленных суставах. В этом случае основной акцент смещается на переднюю поверхность бедра — квадрицепсы. Важно понимать, что положение коленей относительно носков не всегда является определяющим фактором. У людей с высоким ростом или специфической антропометрией колени могут выходить за линию носков даже при правильном "тазовом" приседе. Первостепенное значение имеет именно то, какая часть тела начала движение первой.
Tue, 13 Oct 2026 16:47:00 +0300

DeepSeek строит рекордный кластер из чипов Huawei Ascend 950: количество поражает воображение
DeepSeek готовится закрыть вторую раунд инвестиций на сумму около 100 млрд юаней, что вдвое превышает первоначальный план в 50 млрд. Этот скачок в капитале происходит при сохранении оценки компании на уровне примерно 500 млрд юаней, что свидетельствует о высоком спросе инвесторов на доступ к инфраструктуре нового поколения. Ключевым фактором, определяющим такой объем финансирования, стало не расширение пользовательской базы, а необходимость создания масштабной вычислительной базы на отечественном "железе". Архитектура вычислений Основной частью расходов станет строительство крупного дата-центра во Внутренней Монголии. Там планируется развернуть кластер из как минимум 160 000 чипов Huawei Ascend 950. Только закупка этих процессоров оценивается примерно в 17 млрд юаней, а общие затраты на инфраструктуру — от фундаментальных работ до систем охлаждения и электроснабжения — превысят сотни миллиардов юаней. Это крупнейший известный кластер чипов Huawei, что указывает на стратегический сдвиг в сторону полного перехода на локальную аппаратную экосистему. Структура инвестиций и горизонты Состав инвесторов отражает промышленный характер сделки. Среди новых участников — CICC Capital, SMSC Fund, CPE Yuanfeng, Legend Capital и Geely. Существующие акционеры, включая CATL, Tencent, IDG Capital, Lishin Capital и Shixiang Capital, также увеличили вложения. Особенно заметно наращивание доли CATL: с 5 млрд юаней в первом раунде до планируемых 10 млрд во втором. Если сделка состоится, общий привлеченный капитал DeepSeek за последние полгода достигнет 150 млрд юаней, став крупнейшим раундом венчурного финансирования в Китае на 2024 год. Параллельно компания ведет переговоры о выходе на STAR Market, с целью подачи документов к концу 2024 года и листинга к 2027 году.
Tue, 13 Oct 2026 16:46:00 +0300

Парк с Буддами и "Олимпом" на берегу Сылвы признали незаконным захватом земли
Доступ к реке Сылва в районе деревни Жебреи возвращается в общественное пользование. Прокуратура Пермского района через суд добилась возврата в муниципальную собственность земельного участка площадью 1,7 гектара, на котором расположен частный парк "Жебревель". Суд признал незаконными сделки с землями, прилегающими к воде. От рекреации к правовому спору Для местных жителей, таких как 88-летняя Мария Кошелева, парк давно стал частью повседневного маршрута для прогулок вдоль живописных берегов Сылвы. Однако за внешней эстетикой эклектичного пространства — с его скульптурами Будды, китайских коал и "древнегреческого Олимпа" — скрывался серьезный конфликт между частным капиталом, экологическими нормами и законом. История "Жебревеля" демонстрирует типичную проблему приватизации прибрежных зон, когда создание "туристического объекта" становится прикрытием для захвата общественной территории и незаконного изменения ландшафта.
Tue, 13 Oct 2026 16:44:00 +0300

Земля буквально уходит из-под ног: в Якутии стремительное таяние вечной мерзлоты достигло пика
Глобальное потепление в Арктической зоне Якутии протекает в два-три раза быстрее, чем в среднем по планете. Для региона это перестало быть исключительно экологическим вопросом, превратившись в прямой экономический и социальный риск: таяние многолетней мерзлоты ведет к деформации и разрушению жилых зданий, дорог, трубопроводов и промышленных объектов, а также ставит под угрозу систему водоснабжения и урожайность. Последствия для инфраструктуры и традиционного уклада Повышение летних температур провоцирует рост лесных пожаров, что приводит к массивному выбросу углекислого газа и ускоряет оттаивание грунтов. Это запускает цепную реакцию: меняется гидрологический режим территорий, начинается их заболачивание и гибель лесов. Для коренных малочисленных народов Севера эти процессы означают сокращение кормовой базы животных, что напрямую влияет на традиционные промыслы и продовольственную безопасность уязвимых групп населения.
Tue, 13 Oct 2026 16:38:00 +0300

Ваш организм кричит о помощи: изменения кожи на шее станут предвестником нарушения обмена веществ
Сахарный диабет второго типа коварен тем, что на ранних этапах он практически не проявляет себя физически. Это делает регулярную проверку здоровья необходимой мерой для предотвращения тяжелых последствий. В интервью RT врач-эндокринолог медицинского курорта VERBA Юлия Стадникова рассказала, на какие сигналы организма стоит обратить внимание и кому следует быть особенно бдительным. По словам специалиста, всем людям старше 45 лет важно систематически проверять уровень глюкозы в крови. Делать это рекомендуется даже при отсутствии жалоб или наследственной предрасположенности к заболеванию. Механизм развития: когда система работает на износ Развитию диабета часто предшествует состояние, называемое инсулинорезистентностью. В этом случае клетки организма теряют чувствительность к инсулину — гормону, который помогает глюкозе (сахару) проникать внутрь тканей для выработки энергии.
Tue, 13 Oct 2026 16:36:00 +0300

Золотистая корочка и нежная начинка: этот овощной завтрак хочется готовить каждый день
Этот рецепт превращает обычный завтрак в изысканное блюдо, напоминающее ресторанную подачу. Сочетание кабачка, перца, грибов и помидоров, запеченных с яйцами до золотистой корочки, делает трапезу сытной и ароматной. Способ приготовления в духовке позволяет овощам пропитать яйца своим соком, сохраняя их нежность и избавляя от лишнего жира. Ингредиенты на 2 порции Яйца — 4 шт. Кабачок — 1 небольшой Перец болгарский — 1 шт. Шампиньоны — 4-5 шт. Помидор — 1 шт. Соль, перец, сухие травы — по вкусу Масло оливковое — 2 ст. ложки Приготовление Разогрейте духовку до 180°C. Подготовьте овощи: кабачок нарежьте кружочками, болгарский перец — соломкой, шампиньоны — пластинками, а помидор — дольками. Разогрейте оливковое масло на сковороде. Обжаривайте кабачок и перец в течение 3 минут. Добавьте к овощам грибы и продолжайте жарить еще 5 минут. Посолите и поперчите смесь по вкусу. Переложите обжаренные овощи в жаропрочную форму. Сверху равномерно распределите дольки помидоров. Слегка взбейте яйца, посыпьте их сухими травами и залейте овощи в форме. Отправьте форму в разогретую духовку и запекайте до тех пор, пока белок полностью не схватится. Советы для разнообразия и качества блюда Вариации ингредиентов: Вместо кабачка можно использовать цукини или баклажан. Шампиньоны легко заменяются на вешенки или лесные грибы. Сытность: Если вы хотите сделать блюдо более сытным, добавьте в форму кусочки бекона или колбасы. Калорийность: Для менее калорийного варианта просто уменьшите количество используемого масла. Аромат: Используйте больше трав — тимьян и орегано придают блюду выраженный "деревенский" аромат. Подавайте блюдо к столу сразу, пока оно остается горячим.
Tue, 13 Oct 2026 16:36:00 +0300

В Ленинградской области построят автономный городской район с школой и садами
Правительство Ленинградской области и группа компаний "МАВИС" заключили договор о комплексном развитии территории (КРТ) в деревне Низино Ломоносовского района. Согласно документу, инвестиционный объем проекта составит 23 млрд рублей. Срок действия соглашения определен до сентября 2037 года. Параметры застройки и инфраструктурный план Проект предполагает трансформацию участка площадью более 49 га. Основной акцент сделан на создание автономного городского ядра с синхронизированным запуском жилой и социальной инфраструктуры. Технические характеристики застройки:
Tue, 13 Oct 2026 16:32:00 +0300

Смартфоны массово превращаются в инструменты слежки: чем грозит скрытая активность вредоносного ПО
Российский рынок киберугроз трансформируется: на смену традиционным мошенническим звонкам приходят вредоносные программы и кража аккаунтов. Согласно данным системы мониторинга "МегаФона", летом 2026 года количество смартфонов, зараженных вирусами, увеличилось на 34% по сравнению с прошлым годом. Эксперты связывают это с изменением тактики злоумышленников, которые всё чаще атакуют устройства напрямую. Закат эпохи телефонного спама Статистика показывает резкое снижение эффективности телефонного мошенничества. В июне 2026 года число заблокированных подозрительных вызовов упало на 31%, в июле — на 41%, а в августе — сразу на 75% в годовом выражении. В сентябре нисходящий тренд сохранился: падение составило 73% к уровню прошлого года. Специалисты выделяют две основные причины такого спада:
Tue, 13 Oct 2026 16:31:00 +0300

Доплату к пенсии хотят приблизить на целое десятилетие: решение затронет миллионы россиян
Снижение возраста для получения повышенной фиксированной выплаты к пенсии с 80 до 70 лет является дискуссионным, но финансово сложным вопросом, считает доцент кафедры труда и социальной политики РАНХиГС, кандидат экономических наук Константин Добромыслов. В комментарии для Pravda. Ru эксперт объяснил демографические и экономические причины текущих возрастных порогов и оценил перспективы их изменения. Ранее заместитель секретаря Общественной палаты (ОП) РФ Владислав Гриб в интервью ТАСС выразил мнение, что фиксированную часть страховой пенсии по старости необходимо увеличивать не по достижении 80 лет, как это предусмотрено текущим законодательством, а на десять лет раньше — с 70 лет. Добромыслов отметил, что порог в 80 лет был выбран исходя из демографических показателей: до этого возраста доживает относительно небольшое количество людей, что снижает нагрузку на социальный бюджет. По его словам, пик смертности у мужчин приходится на 65 лет, а у женщин сдвинут к 78 годам. При этом после 80 лет граждане объективно нуждаются в дополнительных средствах на дорогостоящее медицинское обслуживание и лекарства.
Tue, 13 Oct 2026 16:30:00 +0300

67,4 трлн рублей в банках: накопительные счета россиян обеспечили 94% прироста розничных пассивов
Общий объем средств физических лиц в российских банках за девять месяцев 2026 года вырос на 2%, что в денежном выражении составило 1,6 трлн рублей. Итоговая сумма розничных пассивов превысила 67,4 трлн рублей, согласно расчетам аналитиков ВТБ. Основной приток средств обеспечили накопительные счета: их объем за январь-сентябрь увеличился на 17% (+1,5 трлн рублей), достигнув отметки в 10,8 трлн рублей. Это означает, что 94% всего прироста рынка сбережений пришлось именно на этот инструмент. Темп роста накопительных счетов ускорился по сравнению с прошлым годом, когда за аналогичный период показатель составлял 13%. При этом общая динамика рынка сбережений замедлилась: если в прошлом году за девять месяцев рост был зафиксирован на уровне 7%, то в текущем периоде он упал до 2%. В ВТБ связывают это замедление со снижением ключевой ставки Банка России.
Tue, 13 Oct 2026 16:27:00 +0300